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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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預(yù)防糖尿病的發(fā)生，需要從飲食、運(yùn)動、體重管理、定期體檢、作息規(guī)律等方面入手。 1.飲食：保持均衡飲食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.運(yùn)動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.體重管理：將體重控制在合理范圍內(nèi)，避免肥胖，尤其是腹部肥胖。 4.定期體檢：每年進(jìn)行血糖檢測，以及時發(fā)現(xiàn)血糖異常。 5.作息規(guī)律：保證充足的睡眠，避免長期熬夜，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。 總之，預(yù)防糖尿病需要長期堅持健康的生活方式，關(guān)注自身身體狀況，如有糖尿病家族史等高危因素，更應(yīng)提高警惕。
2024-11-14 12:19
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就醫(yī)問藥
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