控制高血壓需要綜合多種方法，包括改善生活方式、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減輕精神壓力、定期監(jiān)測(cè)血壓以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.改善生活方式：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4.減輕精神壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：了解血壓變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6.藥物治療：常用降壓藥有硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。但藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 總之，控制高血壓需要患者自身的長(zhǎng)期堅(jiān)持和努力，同時(shí)遵循醫(yī)生的建議，才能有效控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。