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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉金陽 主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外一科一區(qū)
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喝茶影響睡眠可能與茶的種類、飲用時間、個體差異等有關(guān)。改善方法包括調(diào)整飲茶習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、放松身心等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2014-02-14 19:24
1.選擇茶類：優(yōu)先選低咖啡因的綠茶，避免含咖啡因高的茶。
2.控制時間：下午3點后盡量不飲茶。
3.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.放松身心：睡前通過冥想、深呼吸放松大腦。
5.適度運動：白天適當(dāng)運動，有助于晚上睡眠。
通過以上多種方法的綜合運用，有望在享受茶的同時改善睡眠。
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