預(yù)防感冒可從增強(qiáng)自身免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸傳染源、合理飲食等方面入手。 1.增強(qiáng)自身免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高身體抵抗力。 2.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在飯前便后；咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻。 3.保持良好的生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，避免熬夜；減輕壓力，保持心情舒暢。 4.避免接觸傳染源：少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所；若身邊有人感冒，注意保持距離。 5.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素 C、維生素 D 等；適量攝入蛋白質(zhì)，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)。 總之，預(yù)防感冒需要綜合采取多種措施，養(yǎng)成健康的生活方式，增強(qiáng)自身的抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。