冬天感冒時(shí)，可適當(dāng)食用富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類、溫?zé)岬臏?、高蛋白食物以及具有?qū)寒作用的食物等，有助于身體恢復(fù)。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、檸檬、獼猴桃等，維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體康復(fù)。 2.清淡易消化的粥類：像小米粥、南瓜粥，容易消化吸收，為身體提供能量。 3.溫?zé)岬臏罚罕热珉u湯、魚湯，富含營養(yǎng)，能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。 4.高蛋白食物：例如雞蛋、牛奶、瘦肉，有助于修復(fù)受損組織。 5.具有驅(qū)寒作用的食物：生姜能驅(qū)散寒氣，可煮姜水喝。 總之，冬天感冒時(shí)的飲食要注重營養(yǎng)均衡、清淡易消化，同時(shí)多補(bǔ)充水分，避免食用辛辣、油膩、生冷的食物。但飲食調(diào)整不能替代藥物治療，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。