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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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降低膽固醇可以通過飲食調(diào)節(jié)，常見的有燕麥、豆類、魚類、堅(jiān)果、蔬菜水果等。 1.燕麥：富含膳食纖維，能減少膽固醇的吸收，促進(jìn)膽固醇排出體外。 2.豆類：如黑豆、紅豆等，含有豐富的植物固醇，可抑制膽固醇的吸收。 3.魚類：特別是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，有助于降低血脂和膽固醇。 4.堅(jiān)果：如杏仁、核桃，含有的不飽和脂肪酸對(duì)心血管健康有益，能調(diào)節(jié)膽固醇水平。 5.蔬菜水果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、橙子等，可促進(jìn)膽固醇代謝。 合理的飲食搭配對(duì)于降低膽固醇至關(guān)重要，但如果膽固醇過高，僅依靠飲食可能不夠，還需結(jié)合運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等健康生活方式，必要時(shí)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。
2024-11-12 05:57
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補(bǔ)充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對(duì)心血管有保護(hù)作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險(xiǎn)性就會(huì)增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個(gè)值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
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