男人腎虛可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物、中醫(yī)調(diào)理等改善。飲食上多吃補(bǔ)腎食物，如黑豆、核桃、韭菜、蝦、羊肉等。 1.飲食：適當(dāng)多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，能補(bǔ)腎益精；核桃富含不飽和脂肪酸和維生素 E，有益腎臟；韭菜溫腎助陽(yáng)；蝦富含蛋白質(zhì)和鋅，對(duì)腎有好處；羊肉性溫，能補(bǔ)腎氣。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善腎虛。 3.作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，避免熬夜，讓腎臟得到充分休息。 4.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等藥物。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸腎俞穴、涌泉穴等，或進(jìn)行按摩。 男人腎虛要綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)借助藥物和中醫(yī)方法。同時(shí)，若腎虛癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。