影響身高的因素眾多，包括遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動情況、疾病影響等。通過改善這些方面，有助于恢復(fù)可能達(dá)到的真實(shí)身高。 1.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，但并非絕對。如果父母身高較高，子女通常有較好的身高基礎(chǔ)；反之，也可通過后天努力一定程度改善。 2.營養(yǎng)狀況：保證充足且均衡的營養(yǎng)至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，保證每天充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身高增長。 4.運(yùn)動情況：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾病影響：某些疾病可能影響身高發(fā)育，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫(yī)治療。 總之，要恢復(fù)原本應(yīng)有的身高，需綜合考慮多方面因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，若存在疾病應(yīng)及時診治。