坐骨神經(jīng)痛的治療動(dòng)作包括臀橋運(yùn)動(dòng)、燕子起飛、游泳、推拿瑜伽和普拉提等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.臀橋運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，兩腿支起成直角，抬臀部并停留3-5秒后放下，循環(huán)20次，早晚鍛煉。
2.燕子起飛：能增強(qiáng)腰部力量，緩解神經(jīng)受壓。
3.游泳：身體在水中體重減輕，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)減少，全身經(jīng)絡(luò)拉伸，改善血液循環(huán)。
4.推拿瑜伽：通過特定動(dòng)作和手法，放松肌肉，減輕神經(jīng)壓迫。
5.普拉提鍛煉：增強(qiáng)核心肌群力量，改善身體姿勢(shì)，緩解疼痛。
這些動(dòng)作對(duì)坐骨神經(jīng)痛有一定緩解作用，但需長期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。