免疫力差且易感冒、患有呼吸道疾病時，適當補充維生素有助于增強抵抗力?？煽紤]補充維生素 C、維生素 D、維生素 A、維生素 E 和 B 族維生素等。 1. 維生素 C：能促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，提高免疫力。常見食物如柑橘、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 2. 維生素 D：對免疫系統(tǒng)有調節(jié)作用，缺乏時易導致感染風險增加。可通過曬太陽、食用魚肝油、蛋黃等補充。 3. 維生素 A：有助于維持呼吸道黏膜的完整性，增強其防御功能。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是其良好來源。 4. 維生素 E：具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基損傷，增強免疫細胞的功能。堅果、植物油中含量較多。 5. B 族維生素：如維生素 B6、B12 等，參與體內代謝，對維持免疫系統(tǒng)正常運轉有一定作用，在谷物、肉類中存在。 總之，通過合理飲食補充這些維生素對改善免疫力有幫助，但不能完全依賴維生素補充劑。保持良好的生活習慣，如充足睡眠、適量運動、均衡飲食等同樣重要。如癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。