動(dòng)脈粥樣硬化的防治和減輕，需從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，戒煙限酒。 2.飲食：減少高油、高鹽、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。 4.控制基礎(chǔ)?。悍e極治療高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，如硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等。 5.定期體檢：每年進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血脂、血壓、血糖等指標(biāo)，以及進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等檢查。 總之，防治和減輕動(dòng)脈粥樣硬化需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式和積極治療基礎(chǔ)病，定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，從而降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

“三高一吸”，即高血壓、高血脂、高血糖、吸煙，是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，但這些危險(xiǎn)因素是可干預(yù)的。建議50歲以上的人群定期到醫(yī)院檢查，了解血脂、血糖情況，防治高血脂、糖尿病，并戒煙，做到合理飲食、進(jìn)行適宜的體育鍛煉。