夏天降火可以通過飲食來調(diào)節(jié)，常見的有苦瓜、西瓜、綠豆、雪梨、綠茶等。 1.苦瓜：苦瓜味苦性寒，具有清熱解毒、消暑降火的作用。其富含維生素 C 和多種礦物質(zhì)，能增強人體免疫力。 2.西瓜：西瓜是夏季常見的水果，水分充足，有清熱解暑、利尿除煩的功效。 3.綠豆：綠豆性涼，能清熱解毒、消暑利水?？梢灾缶G豆湯飲用，幫助清除體內(nèi)熱毒。 4.雪梨：雪梨具有潤肺止咳、清熱降火的作用?？芍苯邮秤没蛑笱├嫠?。 5.綠茶：綠茶含有茶多酚等成分，有清熱降火、消食化痰的效果。 總之，夏天通過合理食用這些食物，有助于降火消暑，但需注意飲食均衡，避免過量食用單一食物。

荷葉里面有薄荷油，含在嘴里會有含著冰塊的感覺，用水沖泡后，是天然的降溫飲品，能提神醒腦。 淡竹葉是一味清熱的中藥，常用來預(yù)防中暑。最好用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。 夏天吃葷腥食物時，荷葉就派上了大用場。將食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養(yǎng)不會流失，荷葉中的生物堿還能調(diào)和油膩感。