糖尿病人選擇運(yùn)動量及方法時，需考慮自身病情、身體機(jī)能、運(yùn)動目標(biāo)、運(yùn)動環(huán)境和有無并發(fā)癥等因素。 1.自身病情：包括血糖控制水平、糖尿病類型。若血糖過高或過低，都不宜立即運(yùn)動。1 型糖尿病患者運(yùn)動需更謹(jǐn)慎。 2.身體機(jī)能：如年齡、體重、心肺功能等。年齡較大或體重過重者，應(yīng)選擇低強(qiáng)度、短時間的運(yùn)動。 3.運(yùn)動目標(biāo)：是控制血糖、減輕體重還是增強(qiáng)心肺功能，目標(biāo)不同，運(yùn)動方式和量也不同。 4.運(yùn)動環(huán)境：要考慮安全性、舒適性，避免高溫、寒冷或惡劣天氣下運(yùn)動。 5.有無并發(fā)癥：若有視網(wǎng)膜病變，避免劇烈運(yùn)動；有周圍神經(jīng)病變，注意足部保護(hù)。 總之，糖尿病人在選擇運(yùn)動量及方法時，要綜合多方面因素，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化的運(yùn)動方案，以達(dá)到控制病情、提高生活質(zhì)量的目的。

運(yùn)動量及方法還應(yīng)根據(jù)不同情況來定，年齡大、體質(zhì)較差、有高血壓及心臟病等情況者，應(yīng)做運(yùn)動量較小的運(yùn)動，可散步、做打掃衛(wèi)生等家務(wù)活、上下樓梯、逛商場、老年迪斯科等；而較年輕、無高血壓及心臟病、體質(zhì)較好者可做運(yùn)動量較大的運(yùn)動，如慢跑、游泳、打乒乓球、打羽毛球等一些體育活動。最重要的是要根據(jù)運(yùn)動中、后的感受來判斷。一般來說，運(yùn)動至輕微出汗，輕微肌肉酸痛，無明顯疲勞感，休息后即可恢復(fù)體力，次日仍精力充沛、有運(yùn)動欲望，此時運(yùn)動較為適量；如果出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感，休息15分鐘后心率(或脈搏)仍然不恢復(fù)，次日周身乏力、酸痛，此時運(yùn)動為過量，應(yīng)及時調(diào)整。當(dāng)然監(jiān)測運(yùn)動中的脈搏可能是最簡單、最好的辦法。