一般將運(yùn)動(dòng)量分為輕度、中度和強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)三類　　運(yùn)動(dòng)有益于糖尿病防治，已是無(wú)可非議的。但糖尿病人運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)方法及注意等諸方面卻是有講究的，了解這些可減少盲目性，避免運(yùn)動(dòng)不當(dāng)反為其害?！　≥p度運(yùn)動(dòng)例如散步、干家務(wù)、步行、打太極拳、平地騎自行車等，20-30分鐘可估算為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位?！　≈卸冗\(yùn)動(dòng)例如緩慢跑步、快步走、上下樓梯、釣魚、老年體操等，持續(xù)10分鐘可估算為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位?！　?qiáng)度運(yùn)動(dòng)例如跳繩、打藍(lán)長(zhǎng)跑、爬山等，持續(xù)5分鐘可估算為一個(gè)運(yùn)動(dòng)單位?！　?duì)于中老年糖尿病人，一般以輕中度運(yùn)動(dòng)適宜，每日有2-4個(gè)單位的運(yùn)動(dòng)量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說(shuō)，輕度運(yùn)動(dòng)每日2-3次，每次約30分鐘，中度運(yùn)動(dòng)每日1-2次，每次20分鐘左右。

您好，中老年糖尿病人，一般以輕中度運(yùn)動(dòng)適宜，每日有2-4個(gè)單位的運(yùn)動(dòng)量可達(dá)到鍛煉效果。也就是說(shuō)，輕度運(yùn)動(dòng)每日2-3次，每次約30分鐘，中度運(yùn)動(dòng)每日1-2次，每次20分鐘左右。