感冒時，適當(dāng)吃水果和選擇合適的飲食有助于身體恢復(fù)，同時要避免某些食物。適宜吃的水果有梨、橙子、草莓等，有益的飲食包括清淡易消化的粥類、富含維生素的蔬菜等，應(yīng)避免辛辣油膩、生冷食物。 1.水果：梨能潤肺止咳；橙子富含維生素 C，增強免疫力；草莓富含維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解癥狀。 2.飲食：小米粥容易消化，為身體提供能量；菠菜等綠葉蔬菜富含維生素和礦物質(zhì)；雞湯能補充營養(yǎng)和水分。 3.禁忌：辛辣食物如辣椒會刺激呼吸道，加重咳嗽；油膩食物如油炸食品會增加腸胃負(fù)擔(dān)；生冷食物如冰淇淋可能導(dǎo)致腸胃不適。 4.原理：感冒時身體抵抗力下降，腸胃功能減弱，合理飲食能減輕身體負(fù)擔(dān)，提供營養(yǎng)支持，促進恢復(fù)。 5.注意：飲食調(diào)整只是輔助，還需多休息、多喝水，必要時就醫(yī)治療。 總之，感冒期間注意飲食調(diào)整，有助于緩解不適，促進身體康復(fù)，但病情嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。

中醫(yī)講究“藥食同源”，適當(dāng)?shù)娘嬍硨Υ龠M感冒康復(fù)有一定的作用，病毒性感冒的患者在病發(fā)期間適合吃一些溫?zé)岬氖澄?，不吃“發(fā)物”，如雞蛋、牛肉，少吃辛辣和油炸食品，戒煙酒，多吃橙子、香蕉等富含鉀、鈉等金屬物質(zhì)的果蔬，補充維生素，清淡飲食，多飲溫開水，有條件的可以煮一些姜糖水來喝?；颊咄瑫r要注意保持營養(yǎng)的均衡。