曬太陽有助于改善抑郁癥，主要原因包括促進(jìn)維生素 D 合成、調(diào)節(jié)生物鐘、增加血清素分泌、改善睡眠質(zhì)量以及提供社交機(jī)會等。 1.促進(jìn)維生素 D 合成：維生素 D 對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。充足的維生素 D 能減輕抑郁癥狀。 2.調(diào)節(jié)生物鐘：陽光可幫助調(diào)整人體的生物鐘，使其更規(guī)律，穩(wěn)定情緒。 3.增加血清素分泌：血清素被稱為“快樂激素”，曬太陽會促進(jìn)其釋放，改善心情。 4.改善睡眠質(zhì)量：良好的睡眠能緩解抑郁，而適當(dāng)曬太陽有助于建立正常的睡眠節(jié)律。 5.提供社交機(jī)會：在戶外曬太陽時，可能會增加與人交流互動的機(jī)會，減輕孤獨(dú)感。 總之，曬太陽是一種簡單且有益的方式，但不能單純依靠曬太陽來治療抑郁癥。抑郁癥患者還需綜合心理治療、藥物治療等方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

5一HT能讓人產(chǎn)生良好情緒，對心情、睡眠和飲食十分重要。腦內(nèi)5一HT含量高，人就容易快樂，若偏低則會郁郁寡歡。在日常生活中，要改變腦內(nèi)5一HT含量，最簡單的方法是曬太陽與吃甜食。人體內(nèi)多種激素均與光照有關(guān)系。簡單點(diǎn)說，多曬點(diǎn)太陽，有利于“激活”大腦，產(chǎn)生5一HT對抗情緒低落、容易疲勞等癥狀。當(dāng)然，特殊的“燈光療法”也有效果。但是，家中和辦公室的燈光無法提供治療效果，他們的光照強(qiáng)度不夠?；加袘n郁癥必須到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)去咨詢。