春困是人體在春季出現(xiàn)的一種困倦、疲乏、嗜睡的現(xiàn)象?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方式緩解。飲食方面，多吃一些有助于提神醒腦的食物。 1. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，中午適當(dāng)午休 20 - 30 分鐘。規(guī)律作息，早睡早起。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體活力。 3. 飲食調(diào)理：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜等，富含維生素和礦物質(zhì)。適當(dāng)吃水果，如香蕉、草莓等，補(bǔ)充糖分和維生素。還可食用一些堅(jiān)果，如杏仁、核桃等，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。 4. 按摩放松：按摩頭部、頸部和肩部的穴位，如太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等，緩解肌肉緊張。 5. 改善環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，溫度適宜，避免過(guò)于悶熱。 總之，春困是一種常見的生理現(xiàn)象，通過(guò)多種方式的綜合調(diào)理，可以有效緩解春困，讓身體和精神保持良好狀態(tài)。

春天乍暖還寒，由于氣溫變化等原因，人會(huì)困乏無(wú)力，常常打瞌睡，常有“春眠不覺曉”感嘆，這便是所謂“春困”?！按豪А笔怯捎谏镧姽?jié)律的變化，人體生理機(jī)能也隨之變化所引起的，例如春天周圍血管逐漸擴(kuò)張，供給大腦的血液相對(duì)減少，導(dǎo)致腦細(xì)胞的興奮性降低，人們會(huì)產(chǎn)生困感睡意。另一方面，春天人體新陳代謝加強(qiáng)，晝漸長(zhǎng)夜?jié)u短，人們的活動(dòng)時(shí)間明顯增多，耗氧量加大，大腦也會(huì)相對(duì)產(chǎn)生缺氧，人因而易感疲勞。加上有些人嗜煙酒、久居喧囂和污染的都市，又或者在封閉的空調(diào)環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間工作，都容易造成大腦缺氧，加重“春困”的表現(xiàn)。可見，春困主要與天氣、環(huán)境、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不規(guī)律等有關(guān)?！　?zhàn)勝春困，并不一定需增加睡眠時(shí)間，應(yīng)該做到早睡早起，起居有序。也不要睡眠太過(guò)，否則便會(huì)“久臥傷氣”?！　〈杭救f(wàn)木生長(zhǎng)，和五臟之肝相通，性喜條達(dá)，故春季應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)身心，保持心情舒暢，而對(duì)于肝病患者，尤其是高血壓和心腦血管病人，更是特別要精神愉快，才能保持氣血條暢，機(jī)體功能正常。　　堅(jiān)持體育鍛煉，經(jīng)常到室外參加各種活動(dòng)，可提高人體適應(yīng)外界氣候變化的能力，減輕春困給人體帶來(lái)的消極影響。風(fēng)和日麗，大自然生機(jī)盎然，久居都市，郊游踏青可開闊胸襟，舒泄肝氣。散步、慢跑、球類、交誼舞、太極拳也能調(diào)動(dòng)機(jī)體活力，有助氣血運(yùn)行?！　　　　∷x食物上，中醫(yī)認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣?！惫蚀禾煲烁噬偎幔灰^(guò)飽，戒煙節(jié)酒，粘膩不易消化的煎烹油炸之品不宜多吃；多吃性味甘平食物，如萵苣、油菜、蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、荸薺等，有利于健脾利濕、化痰祛濕；而有助升發(fā)陽(yáng)氣的食物如韭菜、菠菜、薺菜更符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”原則?！　〈禾焐l(fā)之際，人體代謝活躍，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增多，適當(dāng)吃點(diǎn)紅參、西洋參、太子參、蛤蚧等補(bǔ)品是有裨益的。五爪龍祛濕，能提高人體免疫功能，故老年人可用五爪龍煲瘦肉湯。平時(shí)多吃大棗、淮山、白果、薏苡仁、紅小豆等甜食以養(yǎng)脾，早晚可來(lái)一碗紅棗小米粥，或大棗粥、山藥粥，對(duì)健脾更是有益。