高血壓患者的養(yǎng)生保健，應(yīng)從合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、減輕壓力、定期監(jiān)測(cè)血壓等方面著手。 1.合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。 2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜。 4.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽、聽音樂(lè)等，避免長(zhǎng)期精神緊張。 5.定期監(jiān)測(cè)血壓：在家自備血壓計(jì)，定期測(cè)量，了解血壓變化。 總之，高血壓患者通過(guò)以上養(yǎng)生保健方法，有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但同時(shí)要注意，如血壓控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

道法自然的生活-多動(dòng)：游泳或慢跑、漸進(jìn)堅(jiān)持不疲勞、書畫釣魚有情趣、早晨運(yùn)動(dòng)空氣好。 道法自然的生活-雅居：住房并非大就好、通風(fēng)采光要記牢、鄰里和睦多往來(lái)、周邊環(huán)境不能吵 道法自然的生活-煙酒適度：吸煙有害而無(wú)利、害人更害你自己、酒對(duì)血管有好處、適度飲酒莫貪杯。 患了疾病不要慌，找個(gè)專家診端詳，對(duì)癥下藥效果好，堅(jiān)持不懈保無(wú)恙。