你好，形形色色的營(yíng)養(yǎng)是人體必要的，但絕非人人都需要通過(guò)藥片的形式來(lái)補(bǔ)充。即使服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也要適量，補(bǔ)充過(guò)量反而傷害身體。 維生素A：它有強(qiáng)健骨骼和保護(hù)視力的功效，有助于白細(xì)胞的生成。但沒(méi)有證據(jù)顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。潛在風(fēng)險(xiǎn)：吸煙者每天補(bǔ)充20毫克會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)；常人長(zhǎng)期每天補(bǔ)充1.5毫克增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)；孕期服用可能導(dǎo)致胎兒缺陷。 維生素B：能促進(jìn)機(jī)體代謝、保護(hù)免疫和神經(jīng)系統(tǒng)。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與癡呆有關(guān)的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維生素B6為1.4毫克，女性1.2毫克；維生素B12為0.0015毫克。潛在風(fēng)險(xiǎn)：超過(guò)200毫克可導(dǎo)致神經(jīng)損傷。祝你健康！