打鼾可能由多種原因引起，如氣道狹窄、肥胖、睡姿不當(dāng)?shù)?。?yán)重的打鼾可能會(huì)影響健康，必要時(shí)應(yīng)就醫(yī)。以下為您介紹一些常見(jiàn)的自我治療方法。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.調(diào)整睡姿：采取側(cè)臥睡姿，可減少氣道阻塞，緩解打鼾。
2.控制體重：肥胖者通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重，有助于改善打鼾。
3.使用鼻貼：非處方的鼻貼能拉開(kāi)鼻腔通道，改善空氣流通。
4.增加枕頭高度：適當(dāng)增加枕頭高度，支撐頭部，使氣管更通暢。
5.使用加濕器：保持臥室空氣濕潤(rùn)，利于鼻竇排空，減輕鼻塞導(dǎo)致的打鼾。
6.保持鼻腔清潔：定期清理鼻腔分泌物，保持呼吸順暢。
打鼾的自我治療方法需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果打鼾嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)治療。