乳房自我檢查可通過視診、觸診等方式進行，包括觀察外觀、觸摸乳房、檢查乳頭、感受腋窩、留意疼痛，具體如下。 1.觀察外觀：在明亮的光線下，面對鏡子，雙臂下垂，觀察乳房的大小、形狀是否對稱，皮膚有無紅腫、凹陷、橘皮樣改變等。 2.觸摸乳房：仰臥，用指腹從乳房外上象限開始，沿順時針方向輕輕按壓觸摸，感受有無腫塊、結(jié)節(jié)，注意力度適中。 3.檢查乳頭：觀察乳頭有無內(nèi)陷、溢液、糜爛等異常。 4.感受腋窩：用手指觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結(jié)。 5.留意疼痛：感受乳房在平時或月經(jīng)周期中有無疼痛，疼痛的性質(zhì)、部位和持續(xù)時間。 定期進行乳房自我檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)乳房的異常，但不能替代專業(yè)的乳腺檢查。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

乳房自我檢查的步驟如下：　　步驟一：怎么正確“看”乳房？　　看一看：視診（站在鏡前觀看）　　動作：1、雙手高舉過頭觀看　　2、雙手插腰，用力下壓，挺胸縮腹觀看　　3、雙手輕松下垂觀看?！　∮^看什么？　　1、乳房外型是否左右對稱、大小相似？　　2、皮膚有無過度顏色沉著？　　3、皮膚有無皺縮、隆腫或橘子皮樣？　　4、乳頭有無凹陷，有無分泌物？　　步驟二：怎么正確“摸”乳房？　　摸一摸：觸診　　進行觸診時，可將肥皂或嬰兒油、乳液等潤滑液抹于雙手，以便滑動?！　≌局骸　?、左手置于腦后，右手伸直并攏，以中間三指的指腹進行左側(cè)乳房檢查。　　2、采地毯式檢查前頁所述的檢查范圍?！　?、拇指、食指捏乳頭，查看有無分泌物流出?！　?、用拇指、食指拉起乳頭，并往下按壓，偵測乳頭下方有無硬塊?！　?、檢查完左側(cè)乳房后，雙手交換動作，以相同方法檢查右側(cè)乳房?！　√芍骸　√上聲r，頭下不放枕頭→在左側(cè)的肩下墊一小枕，左手置于腦后→以右手檢查左邊的乳房，方法與站著一樣→同樣方式，以左手檢查右邊乳房?！　∶裁矗好词欠裼杏矇K或淋巴腺腫大，乳頭是否有分泌物流出。