嚴(yán)格來說，其實(shí)什么都可以吃的，關(guān)鍵是要控制食物的總熱量。每天所需的總熱量因人而異，可以根據(jù)總量原則來進(jìn)行食物的搭配。營養(yǎng)搭配比例為：碳水化合物占總熱量的50～60%，脂肪類占30%，另外約15%是蛋白質(zhì)，這樣攝取的營養(yǎng)比較合理。　　高血糖飲食可以歸納為以下三大原則：　　1）、總量控制：即根據(jù)活動量的大小每天控制攝入能量的總量，一般的日常工作者，每天碳水化合物的總量為3-4量米飯；　　2）、少吃多餐：將每天碳水化合物分為3-4餐吃，每餐約1量米飯左右；　　3）、低糖低脂飲食：進(jìn)食的食物應(yīng)該含糖、含脂肪低。

你好：高血糖可以多吃蜂蜜，蜂蜜的味道很甜，主要由葡萄糖、果糖等構(gòu)成，人體很容易吸收，這樣血糖就很容易升高了，對于血糖高的人來說，是非常不適合的，紅薯也可以多吃紅薯的味道比較香甜，而且營養(yǎng)豐富，深受大眾喜愛。但是最新的研究表明，紅薯中的升糖指數(shù)比較高，含糖量高達(dá)27.7%，不適合血糖高的人群。祝你健康！