體檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高，可能與不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖、應(yīng)激狀態(tài)、遺傳因素等有關(guān)。要使血糖指標(biāo)恢復(fù)正常，需綜合采取多種措施，包括調(diào)整生活方式、監(jiān)測血糖、必要時藥物治療等。 1.不良飲食習(xí)慣：長期高糖、高脂飲食易導(dǎo)致血糖升高。應(yīng)減少糖分、油脂攝入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2.缺乏運(yùn)動：運(yùn)動量不足會影響血糖代謝。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。 3.肥胖：肥胖者體內(nèi)胰島素抵抗增加，血糖易升高。通過合理飲食和運(yùn)動控制體重，有助于改善血糖。 4.應(yīng)激狀態(tài)：如長期精神緊張、睡眠不足等，會引起激素分泌失衡，影響血糖。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保證充足睡眠。 5.遺傳因素：有糖尿病家族史者更易血糖偏高。需更加注重生活方式干預(yù)，定期體檢監(jiān)測血糖。 6.藥物治療：若生活方式調(diào)整后血糖仍高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等藥物。但藥物治療務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，發(fā)現(xiàn)血糖偏高不必過于緊張，通過積極調(diào)整生活方式，必要時配合藥物治療，多數(shù)情況下血糖可恢復(fù)正常。但要長期堅(jiān)持，并定期復(fù)查血糖。