維生素 D 并非只在更年期才需要補(bǔ)充，其補(bǔ)充時(shí)機(jī)取決于多種因素，如年齡、飲食結(jié)構(gòu)、生活方式、健康狀況和所處地域等。 1.年齡：兒童和青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)維生素 D 需求較大，以促進(jìn)骨骼發(fā)育。老年人因皮膚合成能力下降，也易缺乏。 2.飲食結(jié)構(gòu)：日常飲食中缺乏富含維生素 D 的食物，如蛋黃、乳制品、深海魚(yú)等，可能需要額外補(bǔ)充。 3.生活方式：長(zhǎng)期室內(nèi)工作、很少戶(hù)外活動(dòng)、過(guò)度防曬等，導(dǎo)致皮膚接受日照不足，影響維生素 D 合成。 4.健康狀況：患有某些疾病，如慢性腎病、吸收不良綜合征等，會(huì)影響維生素 D 的吸收和利用。 5.所處地域：高緯度地區(qū)，日照時(shí)間短、強(qiáng)度弱，人群相對(duì)更易缺乏維生素 D。 總之，維生素 D 的補(bǔ)充應(yīng)綜合考慮個(gè)人情況，如有疑慮，可咨詢(xún)醫(yī)生并進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定是否需要補(bǔ)充及補(bǔ)充的劑量。