月經(jīng)不調(diào)是女性常見的問題，通過食療可以起到一定的調(diào)理作用，如紅糖姜水、烏雞湯、紅棗桂圓湯、黑豆糯米粥、益母草煮雞蛋等。 1.紅糖姜水：具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)的作用，能緩解因?qū)m寒導致的月經(jīng)不調(diào)。 2.烏雞湯：富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)成分，有滋補氣血的功效，適用于氣血不足引起的月經(jīng)異常。 3.紅棗桂圓湯：可補充氣血，改善氣血虛弱所致的月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等。 4.黑豆糯米粥：黑豆能補腎益精，糯米健脾暖胃，對脾腎兩虛型月經(jīng)失調(diào)有調(diào)理作用。 5.益母草煮雞蛋：益母草活血化瘀，雞蛋補充營養(yǎng)，有助于調(diào)理月經(jīng)不暢。 食療調(diào)理月經(jīng)需要長期堅持，同時要注意飲食均衡、作息規(guī)律。如果月經(jīng)不調(diào)癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進行針對性治療。