具有安神補(bǔ)腦作用的食物有核桃、牛奶、香蕉、大棗、黑芝麻等。 1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益，能夠改善腦功能。 2.牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及色氨酸，有助于緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，從而起到安神補(bǔ)腦的效果。 3.香蕉：富含鉀元素和鎂元素，能幫助放松肌肉和神經(jīng)，減輕壓力，讓人心情愉悅，大腦得到放松。 4.大棗：含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而達(dá)到安神補(bǔ)腦的目的。 5.黑芝麻：富含維生素 E、不飽和脂肪酸等，能夠滋養(yǎng)肝腎，提高大腦活力。 合理搭配食用這些食物，有助于改善睡眠，提高大腦功能，但食物不能替代藥物治療。如果存在嚴(yán)重的睡眠或腦部問題，應(yīng)及時就醫(yī)。