你好，任何運(yùn)動(dòng)都可以增強(qiáng)性功能，比如：游泳，跑步，打球，這些都是有氧運(yùn)動(dòng)，而健美運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng)，最能促進(jìn)睪酮的分泌了，對(duì)男性性功能最有幫助了！打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

科學(xué)家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)期間體內(nèi)可釋放一種令人心情振奮內(nèi)啡肽物質(zhì),這種物質(zhì)恰恰是機(jī)體自然發(fā)生的內(nèi)分泌物,可以使人產(chǎn)生愉悅感.經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)還可以擺脫一切煩惱,憂郁之事,這對(duì)增加性欲亦大有好處.選擇游泳,跑步,騎車這些良好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每周只要進(jìn)行三次,每次一小時(shí)的“適度運(yùn)動(dòng)”,就可大大改善你的性生活.

1.斃垂擺動(dòng)利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，應(yīng)做10～15次.2.碧起摸高跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。3.鼻蚶嗷疃打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。4.碧躍性練習(xí)可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。