提升生育能力需要從多個方面入手，包括保持良好的生活習慣、維持健康的體重、進行適當?shù)倪\動、避免不良環(huán)境因素、關注生殖系統(tǒng)健康等。 1.保持良好的生活習慣：規(guī)律作息，避免熬夜。充足的睡眠有助于調節(jié)內分泌，維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 2.維持健康的體重：過胖或過瘦都可能影響生育。過重可能導致激素失衡，過輕可能影響排卵。通過合理飲食和適量運動來控制體重。 3.進行適當?shù)倪\動：如慢跑、瑜伽等，增強體質，提高身體的免疫力和代謝能力。 4.避免不良環(huán)境因素：減少接觸化學物質、輻射等，戒煙戒酒，避免高溫環(huán)境對生殖細胞的損害。 5.關注生殖系統(tǒng)健康：定期進行婦科或男科檢查，如有炎癥、排卵障礙、精索靜脈曲張等問題，及時治療。女性可監(jiān)測排卵，在排卵期同房增加受孕機會。男性要注意避免久坐，預防前列腺疾病。 總之，提升生育能力需要綜合考慮多方面因素，并持之以恒地保持良好的生活和健康狀態(tài)。如果長時間未孕，建議夫妻雙方及時到正規(guī)醫(yī)院進行全面的生殖檢查，以便明確原因，采取針對性的治療措施。

我都備孕三個月了也還沒懷上呢？祝我們好孕吧！

這個沒事的要順其自然好點的不能有壓力的

這個還一樣要多努力吧，不行就看醫(yī)生

備孕期間是保持好的心情的了，不要把注意力都放在上面的了，而且是找好什么時間排卵的，這個是很重要的了，因為是卵子一般是只有大概1到2天壽命的了，合適的時候精子進入才是可以有結合的機會的