提高精子活力需要從改善生活習(xí)慣、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良環(huán)境、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐和憋尿。 2.均衡飲食：攝入富含維生素 E、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如堅(jiān)果、海鮮、蔬菜等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免不良環(huán)境：減少接觸高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境。 5.治療相關(guān)疾病：如精索靜脈曲張、附睪炎等，可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、左氧氟沙星片、五子衍宗丸等藥物治療。 總之，提高精子活力需要綜合調(diào)理，持之以恒。若精子活力低的情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性治療。

你好，通過閱讀你的描述，精子活力差就要去改善，從男人的外表是看不出精子活力有問題的，有些男人身體很強(qiáng)壯，但是偏偏精子有問題，這也是很常見的，不過這些需要進(jìn)行精液檢測(cè)才能明確是那方面的原因，一般精子活力差而導(dǎo)致懷孕的幾率下降，很多時(shí)候男性精子活力低是由久坐，抽煙，喝酒等因素涉及到的，但是他們不會(huì)刻意的去想，一直到想要孩子卻懷不上了才擔(dān)心。提高精子活力可以吃蔬菜，大豆制品，瘦肉等食物，也可以吃一些改善精子質(zhì)量比較全面的如養(yǎng)精三寶組合那種，在飲食的同時(shí)進(jìn)行保健，這樣可以從不同方面增加精子活力，恢復(fù)也會(huì)比較快的，但是一定要注意不能亂吃辛辣激發(fā)的食物，祝健康。