精子呢 怕熱，所以一般情況 建議您不要穿緊身的 內衣褲 。另外，避免經常洗熱水澡 ，尤其溫泉 ，熱水盆浴等等 ，會對精子生成后害的。還有就是抽煙喝酒 熬夜等等不良生活習慣 也對 精子生成不利 ，應盡量避免 。平時就應該從飲食抓起，從根源抓起精子的質量，吃的也更健康。各種植物食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性飲食中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約１０％左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

您好，提高精子質量的方法有1、多參加鍛煉　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成?！　?、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。　　4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)

正常人的精液中精子計數(shù)在每毫升6千萬以上，如果經3次以上的精液檢查，精子的密度均低于每毫升2千萬就稱少精子癥。少精子癥的原因：精索靜脈曲張、隱睪、生殖道感染、自身免疫、內分泌異常、染色體異常、陰囊溫度過高，放射損傷，化學及藥物影響、睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎等等。

精子質量低的話你可以吃瘦肉跟動物肝臟等蔬菜會對你的病情有幫助的，可是大家都會知道關吃這些動而已想治療好病癥是不可能的事情。推薦你配合服用育之緣口嚼片補充蛋白鋅硒，2-3月精子數(shù)量就會有明顯提高。同時也要注意生活習慣，戒煙酒，多運動,無久坐。

多做戶外運動，戒煙戒酒，按時休息都能提高精子不許抽煙，不許喝酒，適當運動運動，飲食健康正常，差不多這樣。

您好這個需要做個孕前檢查具體根據(jù)您的身體狀況來決定的