以下食物含鈣量相對(duì)較高：奶制品、豆制品、海鮮類(lèi)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果。 1.奶制品：牛奶是鈣的良好來(lái)源，每 100 毫升牛奶中含鈣約 100 毫克。酸奶和奶酪中的鈣含量也較為豐富。 2.豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆皮等。豆腐中的鈣含量因制作工藝和添加的凝固劑不同而有所差異。 3.海鮮類(lèi)：蝦、蟹、貝類(lèi)等海鮮含鈣豐富。其中，蝦皮的鈣含量很高。 4.綠葉蔬菜：菠菜、油菜、薺菜等，不僅富含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 5.堅(jiān)果：杏仁、芝麻、榛子等堅(jiān)果中的鈣含量也不容小覷。 飲食中合理搭配這些高鈣食物，有助于滿足身體對(duì)鈣的需求，預(yù)防缺鈣相關(guān)的疾病。但如果存在嚴(yán)重的缺鈣情況，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

豆制品，奶制品，還有蝦含鈣量是比較高的。不過(guò)如果是孕婦就是寶寶已經(jīng)缺鈣啦，還是需要補(bǔ)充比較好，食補(bǔ)很慢的。

孕中期適量補(bǔ)鈣就好。不要過(guò)補(bǔ)。將來(lái)小孩生出來(lái)會(huì)提早發(fā)牙。我們平時(shí)吃的米飯什么的都有微量的鈣。

你好這是可以喝牛奶,加上雞蛋,蝦都是可以的.先問(wèn)問(wèn)他的.

您好：建議補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的牛奶,豆類(lèi),配方合理的奶粉,鈣片中的鈣多為無(wú)機(jī)鈣（碳酸鈣）或有機(jī)鈣（葡萄糖酸鈣）等,這些人工合成鈣制劑的吸收率并不如乳鈣理想.另外,建議多帶寶寶曬太陽(yáng),促進(jìn)鈣的吸收.