身體缺鎂可通過飲食來補(bǔ)充，常見的含鎂豐富的食物有堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷物、豆類、海鮮等。 1.堅(jiān)果：如杏仁、腰果、核桃，富含鎂元素，有助于補(bǔ)充身體所需。 2.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉菜，鎂含量較高，且富含其他營養(yǎng)成分。 3.全谷物：糙米、燕麥等全谷物食物，是鎂的良好來源。 4.豆類：黑豆、紅豆等豆類食物，能為身體提供一定量的鎂。 5.海鮮：蝦、蟹等海鮮，鎂含量較為豐富。 總之，在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鎂豐富的食物，以滿足身體對鎂的需求。但如果缺鎂情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

缺鎂吃香蕉和硫酸鎂好

含鎂多的食物有小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、冬菇、紫菜、桃子、桂圓、核桃、花生等。此外，還有:裙帶菜、以及洋棲菜。除這兩種海產(chǎn)外,像芝麻(黑芝麻)、紫蘇、糙米中也含有鎂;以魚貝類方面來說,蛤、蚵、松花魚的鎂含量比較多;至於水果只有柿子及香焦才含有鎂。看看寶寶會(huì)吃些什么，能食補(bǔ)的還是食補(bǔ)的好呀，天然的無副作用，呵呵