13歲抽煙戒除需綜合考慮多方面因素，包括心理依賴、生理成癮、生活環(huán)境、個人毅力和正確方法。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.認(rèn)識危害：香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會損害呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等，影響生長發(fā)育。
2.堅定決心：樹立堅決戒煙的信念，明確戒煙對健康的重要性。
3.尋求支持：告知家人和朋友，獲得他們的監(jiān)督和鼓勵。
4.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)新的興趣愛好，如運動、閱讀等，減少對煙的渴望。
5.避免誘因：遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境和吸煙的朋友。
6.適當(dāng)替代：如嚼口香糖、吃水果，緩解想抽煙的沖動。
戒煙需要堅定的意志和持續(xù)的努力，只要下定決心，13歲開始戒煙完全可行，有助于恢復(fù)健康。

你好，這個最好是及時戒煙，關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴?？墒褂媚峁哦√湍峁哦】谙闾堑哪峁哦√娲煼ā＿€有就是盡量轉(zhuǎn)移注意力。