寶寶補(bǔ)鋅和補(bǔ)鐵可通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，如肉類、蛋類、蔬菜等。常見(jiàn)的食譜有豬肝瘦肉粥、菠菜蛋黃羹、牡蠣豆腐湯、牛肉胡蘿卜泥、紅棗紅豆粥等。 1.豬肝瘦肉粥：豬肝富含鐵，瘦肉含鋅，兩者搭配營(yíng)養(yǎng)豐富。 2.菠菜蛋黃羹：菠菜含鐵，蛋黃含鋅，制作簡(jiǎn)單，易于消化。 3.牡蠣豆腐湯：牡蠣是補(bǔ)鋅的良好食材，豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣。 4.牛肉胡蘿卜泥：牛肉含鐵量高，胡蘿卜能促進(jìn)鐵的吸收。 5.紅棗紅豆粥：紅棗和紅豆都有一定的補(bǔ)鐵作用。 家長(zhǎng)要注意食材的新鮮和衛(wèi)生，合理搭配，讓寶寶攝入充足的鋅和鐵，促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育。

建議你寶寶可以買伊、分、子、鋅、硒、寶補(bǔ)鋅，平時(shí)你可以多吃生蠔，海鮮，動(dòng)物內(nèi)臟，芝麻，核桃，木耳，大一點(diǎn)寶寶也可以吃這些食物補(bǔ)鋅

補(bǔ)鋅你可以給寶寶試試看牡蠣粥、牛肉泥、三豆粥等，效果都挺好的，也可以吃點(diǎn)伊分子鋅，補(bǔ)鐵的話，可以吃點(diǎn)海帶、動(dòng)物肝、棗等。

清蒸帶魚：選新鮮的帶魚洗凈后，剪成2寸左右的段，加蔥、姜、少許料酒和鹽。蒸鍋水開后，把加好料的帶魚放進(jìn)去蒸8分鐘到10分鐘就好了。帶魚也可以用別的海魚代替，海魚的含鋅量高，刺又少，再加上用蒸的方法，方便又健康，很適合小寶寶的。補(bǔ)鐵的話，如果不愿吃豬肝什么的，多吃點(diǎn)瘦肉，牛肉也可以的。就說(shuō)個(gè)牛肉生菜粥吧。把牛肉切成末，生菜切碎一些。炒鍋里倒一點(diǎn)點(diǎn)油，熱了以后把牛肉末倒入煸炒，半熟時(shí)加一點(diǎn)料酒，再炒一會(huì)兒就可以盛出備用了。大米煮粥，在快好時(shí)把炒熟的牛肉末，生菜倒入，等再次沸騰了，攪拌一下，再煮開就好了。吃的時(shí)候加些蠔油調(diào)味。平時(shí)還要多吃些新鮮的富含維C的水果，可以幫助鐵的吸收。還有專給1到3歲寶寶吃的寶寶奶酪，里面是加鋅加鐵的。