打鼾的預(yù)防需從多方面入手，包括生活習(xí)慣、體重控制、疾病治療等，若打鼾嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.加強(qiáng)鍛煉：通過(guò)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸功能。
2.良好習(xí)慣：規(guī)律作息，避免勞累，保證充足睡眠。
3.控制煙酒：吸煙會(huì)加重呼吸道癥狀，飲酒尤其睡前飲酒易加重打鼾。
4.減輕體重：肥胖者積極減肥，增加運(yùn)動(dòng)量，合理控制飲食。
5.監(jiān)測(cè)疾?。喝缁加懈哐獕骸⑿穆晌蓙y等，按時(shí)監(jiān)測(cè)并治療。
6.調(diào)整睡姿：可嘗試側(cè)臥位睡眠，減少舌根后墜引起的打鼾。
做好以上預(yù)防措施，有助于減少打鼾的發(fā)生。若打鼾仍嚴(yán)重或伴有呼吸暫停，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。