孕婦操

孕婦操是什么？孕婦體操可于懷孕3個(gè)月后開始，每天堅(jiān)持練習(xí)，動(dòng)作要溫柔，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲勞為宜。做操時(shí)可以放些優(yōu)美的音樂，幫助調(diào)節(jié)情緒。準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益?；加刑悄虿〉臏?zhǔn)媽媽可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖；患有高血壓的準(zhǔn)媽媽則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽最好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動(dòng)。但是，各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。然而，很多人并不了解孕婦操，如果你想了解孕婦操，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。

孕婦操 孕媽媽如何做孕婦操

適合準(zhǔn)媽咪的“心理健康體操” 最適合胎兒的“胎教操” 孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈?孕婦運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作要做足 對于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)前一定要和醫(yī)生溝通，請醫(yī)生幫助制定科學(xué)的孕期鍛煉計(jì)劃，看自己是否適合做運(yùn)動(dòng)，適合做什么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。而在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作即熱身活動(dòng)一定要做足，運(yùn)動(dòng)前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)，充分熱身。 運(yùn)動(dòng)期間不宜……

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孕婦的健身運(yùn)動(dòng) 孕婦操

腳腕的運(yùn)動(dòng) 隨著胎兒體重增加，為了輕松行走，孕婦的腳腕關(guān)節(jié)變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。 1、仰臥。2、左右搖擺腳腕10次。3、左右轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕10次4、前后活動(dòng)腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次?！√崾荆喝粘Ｉ钪校谝巫由蠒r(shí)、躺下時(shí)等，都要經(jīng)常鍛煉腳腕。 腳部運(yùn)動(dòng) 1、把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復(fù)10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復(fù)10次。 2、兩腿交叉向內(nèi)側(cè)夾緊、……

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孕婦操 孕婦能做體操嗎？

如何做孕婦操（組圖） 孕婦操 孕媽媽如何做孕婦操 適合準(zhǔn)媽咪的“心理健康體操” 最適合胎兒的“胎教操” 孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈?你能想像挺著大肚子的孕婦做體操嗎?孕婦操既有帶健身球的，也有徒手進(jìn)行的。做孕婦操時(shí)要注意自己的動(dòng)作幅度不宜過大，孕婦做體操有助于順利分娩。 近年來，孕婦操開始流行，孕婦操在輕柔均勻的伸展中，孕婦們的手部、腿部都得到了鍛煉。做孕婦操好處多，孕婦操是從澳洲引進(jìn)的孕婦有氧體操，通過……

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哪類瑜伽適合孕婦操作?

孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動(dòng)，正越來越受到人們的歡迎，因?yàn)殍べんw位可以根據(jù)你的孕周和身體狀況而做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運(yùn)動(dòng)，能夠幫你增強(qiáng)肌肉的柔韌性和身體耐力。但你最好在受過正規(guī)培訓(xùn)的瑜伽教練的指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽，以免受傷。 雖然經(jīng)過長時(shí)間的演變，瑜伽目前已經(jīng)發(fā)展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達(dá)瑜伽的典型特點(diǎn)是動(dòng)作輕柔，節(jié)奏舒適。力量瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種較為激烈的形……

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孕婦操安全第一 4大細(xì)節(jié)要注意

孕婦運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作要做足 對于孕婦來說，運(yùn)動(dòng)前一定要和醫(yī)生溝通，請醫(yī)生幫助制定科學(xué)的孕期鍛煉計(jì)劃，看自己是否適合做運(yùn)動(dòng)，適合做什么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)時(shí)間。要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，然后循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。而在運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作即熱身活動(dòng)一定要做足，運(yùn)動(dòng)前孕婦最好做些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步或者輕柔的舒展運(yùn)動(dòng)，充分熱身。 運(yùn)動(dòng)期間不宜太疲憊 孕婦在運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運(yùn)動(dòng)到身體過……

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孕婦操相關(guān)問題

Q：關(guān)于孕婦操

A：要注意的是懷孕前三個(gè)月不要做孕婦操，應(yīng)盡量少活動(dòng)以避免流產(chǎn)。在懷孕中期可以適當(dāng)做做孕婦操、做家務(wù)、散步等，注意勿勞累。到了懷孕晚期，孕婦也不能不活動(dòng)?！?a target="_blank">[詳細(xì)]

Q：什么是孕婦操

A：要注意的是懷孕前三個(gè)月不要做孕婦操，應(yīng)盡量少活動(dòng)以避免流產(chǎn)。在懷孕中期可以適當(dāng)做做孕婦操、做家務(wù)、散步等，注意勿勞累。到了懷孕晚期，孕婦也不能不活動(dòng)。……[詳細(xì)]

Q：孕婦操視頻教程

A：雙腿跪在硬床板上，雙手盡量往前伸，使胸盡量貼盡床板，大腿和小腿呈直角狀態(tài)，PP盡量上抬，如此每天堅(jiān)持個(gè)五分鐘看看，應(yīng)該會有效果的哦[詳細(xì)]

Q：孕婦操怎么做？

A：http://www.mxabc.com/zhuanti/28.html親。你可以看看這里面。這里面有很多種操，你可以找找哪種是適合你的。[詳細(xì)]

Q：孕婦什么時(shí)候做孕婦操好視頻

A：您好，孕期4個(gè)月后可以開始適當(dāng)進(jìn)行孕婦操，但要把握好時(shí)間，每次30分鐘左右即可，避免過度勞累。建議懷孕期間要注意營養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足……[詳細(xì)]

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古熾明 副主任醫(yī)師

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]