核桃，芝麻，海魚， 豆類， 谷類，很多了。 

蛋白質(zhì)是腦從事復(fù)雜智力活動的基本物質(zhì)。多吃豆制品奶制品，多吃核桃，營養(yǎng)要全面。

吃些DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞組織生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分

1、脂肪。脂肪是構(gòu)成腦組織的極其重要的營養(yǎng)物質(zhì)，在大腦活動中起著重要的不可代替的作用。　　2、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是腦從事復(fù)雜智力活動的基本物質(zhì)。目前國家標(biāo)準(zhǔn)中很多內(nèi)容不能與國際接軌，中國國家標(biāo)準(zhǔn)中規(guī)定每100克嬰幼兒食品中，蛋白質(zhì)含量必須≥18克，而國際通行標(biāo)準(zhǔn)一般在15克左右。提醒家長的是，乳制品或者乳飲料低于3%基本不建議選擇；　　3、維生素A。維生素A可以促進(jìn)腦的發(fā)育，缺少維生素A可使智力低下?！　?、鈣。充足的鈣質(zhì)可使大腦持續(xù)工作?！　?、糖。糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦的活動能力的作用?！　?、維生素B族。維生素B族物質(zhì)可預(yù)防精神障礙?！　?、維生素E。維生素E具有保護(hù)細(xì)胞膜的作用，還能防止不飽和脂肪酸的過氧化。　　8、維生素C。充足的維生素C可使腦功能敏銳。