多吃點(diǎn)菠菜、薺菜、紫菜、木耳、芥菜、海帶等少吃動(dòng)物油、生豬油、牛、豬的五花肉、排骨肉、辣椒、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)怎么預(yù)防高血壓？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

預(yù)防高血壓主要和生活飲食習(xí)慣有關(guān)系.注意勞逸結(jié)合,建議在生活上高血壓病人要結(jié)合病情適當(dāng)安排休息和活動(dòng)，每天要保持8小時(shí)睡眠與適當(dāng)?shù)奈缧?，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對(duì)絕大多數(shù)高血壓病人都是適宜的。當(dāng)然適當(dāng)?shù)刈鰪V播體操，打太極拳，對(duì)保持體力，促進(jìn)血壓恢復(fù)也十分有好處.注意合理飲食,高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；飲食不宜過(guò)飽、過(guò)快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習(xí)慣。

飲食上要求低補(bǔ),戒煙,限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ),甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類,尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收.多運(yùn)動(dòng)，不要肥胖，保持心情放松，保證睡眠，可以有效的預(yù)防高血壓。

你好。這是需要注意平時(shí)飲食習(xí)慣，盡量是要清淡。飲食上要求低補(bǔ),戒煙,限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進(jìn)補(bǔ),甜食和高膽固醇飲食.多吃蔬菜,豆制品,瘦肉,公雞肉,兔肉,海蜇和魚類,尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬菜,以減少膽固醇在腸內(nèi)的吸收.

少吃油尤其是動(dòng)物油。血脂塊或血栓堵塞細(xì)血管引起的高血壓治療及預(yù)防肝熱血淤型高血壓，高血脂，高血粘調(diào)理到正常不反復(fù)方案：注意多測(cè)或定時(shí)測(cè)血壓，飲食（低鈉高鉀，多吃菜）心情，環(huán)境，恰當(dāng)鍛煉身體。高血壓多吃芹菜，可以降血壓。海菜，海帶。等盡量少吃鹽，多喝水，還可以配合降壓茶。不要生氣，勞累，少吃油，食用油以橄欖油為最好，還可以配合功能性保健品效果更佳。