血壓高至 160/90mmHg，單純依靠運(yùn)動(dòng)降血壓有一定作用，但效果因人而異，還受多種因素影響，如生活習(xí)慣、遺傳因素、飲食、心理狀態(tài)和其他疾病等。 1. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定血壓。長(zhǎng)期睡眠不足或作息紊亂，易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。 2. 遺傳因素：若家族中有高血壓患者，自身患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。遺傳因素?zé)o法改變，但可通過(guò)后天良好的生活方式控制血壓。 3. 飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過(guò) 5 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。高鹽高脂飲食會(huì)加重血壓升高。 4. 心理狀態(tài)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大，會(huì)促使血壓升高。保持平和心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，利于血壓控制。 5. 其他疾?。喝缁加刑悄虿?、高血脂、腎病等，會(huì)影響血壓控制。積極治療這些疾病，對(duì)控制血壓至關(guān)重要。 總之，血壓高至 160/90mmHg 時(shí)，運(yùn)動(dòng)有一定輔助降壓作用，但需綜合多種因素進(jìn)行調(diào)整和治療。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的降壓方案。

如果血壓偏高，建議及時(shí)就診在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用藥建議飲食上多蔬菜，少吃肉，尤其少吃蛋黃，蛋黃比較長(zhǎng)血壓。不要太疲勞。不著急，不激動(dòng)保持好的心情,注意適當(dāng)?shù)墓ぷ?過(guò)度的勞累容易引起高血壓的其他并發(fā)癥還要注意遵醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，如果不用服藥的話就注意定期量血壓.

建議你經(jīng)常性的量一下血壓.另一個(gè)進(jìn)行一下食療法.降血壓的食物；冬瓜.西瓜.芹菜.山楂.苦瓜.綠豆.大蒜.海帶.葵花子….進(jìn)行一下食物.如果實(shí)在不好可去醫(yī)院.,,

喝茶降壓，菊花山楂茶。藥物療法主要降壓藥物：氫氯噻嗪，速尿等，利血平、降壓靈心得安，藥膳食療注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動(dòng)和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物。肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量

高血壓病是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心,腦,腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變,以器官重塑為特征的全身性疾病.休息5分鐘以上,2次以上非同日測(cè)得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓.一旦診斷為高血壓就要終身堅(jiān)持服用降壓藥,避免心腦血管疾病的發(fā)生,通常服用氨氯地平,尼群地平,卡托普利等.同時(shí)要密切觀察血壓變化.同時(shí)可服用一些軟化血管的藥物,如曲克蘆丁,維生素E,復(fù)方丹參片等,可以幫助降低收縮壓.你可以服用一些長(zhǎng)效的降壓藥,降壓效果是比較好的.一天一次就可以了.