輕度高血壓患者若不適合長跑、跳繩，可選擇的體鍛項(xiàng)目有散步、太極拳、瑜伽、游泳、騎自行車等。 1.散步：這是一種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，且強(qiáng)度適中，不易引起血壓大幅波動(dòng)。 2.太極拳：動(dòng)作舒緩，有助于調(diào)節(jié)呼吸和身體的平衡，放松身心，減輕精神壓力，對(duì)血壓控制有益。 3.瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能增強(qiáng)身體柔韌性和平衡力，緩解緊張情緒，改善血壓狀況。 4.游泳：全身肌肉得到鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，可提高心肺耐力，有利于血壓的穩(wěn)定。 5.騎自行車：能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)心肺功能，在戶外騎行還能呼吸新鮮空氣，舒緩心情。 總之，輕度高血壓患者選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，控制血壓。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

關(guān)于高血壓的治療，首先要注意飲食，一定要低鹽飲食是很重要的。再就是可以根據(jù)身體的情況，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，合理應(yīng)用降壓藥物進(jìn)行維持治療就可以的，建議選用長效降壓藥物為好，如纈沙坦等.最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。

運(yùn)動(dòng)療法也是作為防治高血壓病的重要治療方法之一，運(yùn)動(dòng)方式必須根據(jù)自身?xiàng)l件選定項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)量。通?？梢陨⒉铰堋⒂斡?、騎自行車、氣功、太極拳等、最簡(jiǎn)單的是散步。要求環(huán)境要好，空氣新鮮是必要條件。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可配合作深呼吸運(yùn)動(dòng)，有降壓作用，深呼吸排出更多的二氧化碳，由于二氧化碳的降低，血管松弛而有降壓作用。