經(jīng)常緊張導(dǎo)致睡眠不安、思考力及注意力不集中、頭痛、心悸、腹背疼痛和疲累等癥狀，醫(yī)生建議自我治療。這可能與心理壓力、神經(jīng)調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、激素水平、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.心理壓力：長期的工作、生活壓力過大，易導(dǎo)致精神緊張?？赏ㄟ^合理安排工作和休息時間，適當(dāng)進行放松活動，如冥想、瑜伽等來緩解。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)：神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂可能引起緊張。保持良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。 3.生活習(xí)慣：不良的飲食、缺乏運動等習(xí)慣也會影響。均衡飲食，增加蔬菜、水果攝入，適度進行有氧運動，能改善身體狀態(tài)。 4.激素水平：內(nèi)分泌失調(diào)，激素失衡可能引發(fā)。必要時可進行相關(guān)檢查，根據(jù)結(jié)果進行調(diào)理。 5.環(huán)境因素：嘈雜、壓抑的環(huán)境易使人緊張。營造舒適、安靜的環(huán)境，對緩解緊張有幫助。 總之，要重視自身的心理和生理狀態(tài)，積極采取多種方法來調(diào)整，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時復(fù)診。

免疫力低下的人，主要癥狀表現(xiàn)有身體比常人虛弱，總是營養(yǎng)不良；看上去無精打采，特別容易感冒或者得腸胃疾病。免疫力低下的時候要及時增強免疫力，可以使用一些比較好的針對性產(chǎn)品，（人參皂苷Rh2含量16.2%）就是其中之一。另外增強免疫力要注意調(diào)節(jié)好生活作息，勞逸結(jié)合。人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘"錯點"便是亞健康的開始。同時可以有廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病，保持精力旺盛。

建議：把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸氣時，手會升起來，試著慢慢數(shù)數(shù)從1到4，呼氣時也慢慢數(shù)到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸氣，整個過程需要4分鐘。(2)想象美好景象想象一些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你覺得已經(jīng)得到完全的放松。重點放在幻想圖像的經(jīng)歷和感覺，體驗、享受圖像所帶來的愉快，而不是圖像本身，如果能夠想象到聲音，綜合視覺、聽覺，效果會更好。

這是你本身性格原因造成的。只有在平時多鍛煉才能緩解這種緊張感?？墒褂孟到y(tǒng)脫敏治療，如從少數(shù)幾個親近朋友之間的交談開始，習(xí)慣在朋友面前說活，演講，然后逐步過渡到在陌生人面前交談、演講。與人爭辯時辭不達意，這與你本身性格缺乏自信有關(guān)。自信的建立也是通過鍛煉才能獲得的。強化自己的優(yōu)點，不斷肯定自己的優(yōu)點，可以增強自信。

免疫力低下的癥狀一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎糜、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，免疫力低下，生病、打針吃藥便成了家常便飯。免疫力長期低下容易造成不可逆轉(zhuǎn)的疾病，建議有以上癥狀的朋友進一步檢查身體比較好，同時建議吃點保健品，比如人參皂苷Rh2含量16%以上的今幸膠囊等。其平時多吃蔬菜多吃水果。