經(jīng)常感覺焦慮、有強迫行為、恐慌時心悸、有似曾相識感、害怕與生人交談、心情壓抑且睡眠不好，可能是心理或精神方面的問題所致，如焦慮癥、強迫癥、社交恐懼癥等。 1.焦慮癥：長期過度擔憂，引起自主神經(jīng)功能紊亂，導致心悸等癥狀。治療常包括心理治療，如認知行為療法，藥物治療如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。 2.強迫癥：表現(xiàn)為強迫觀念和強迫行為。治療以心理治療為主，如暴露與反應預防療法，藥物如氟西汀、氟伏沙明、氯米帕明等也有幫助。 3.社交恐懼癥：對社交情境過度害怕。通過系統(tǒng)脫敏療法等心理治療改善，藥物可選擇文拉法辛、度洛西汀等。 4.睡眠問題：焦慮等情緒會影響睡眠。改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息有助于緩解，必要時可在醫(yī)生指導下使用唑吡坦、佐匹克隆等。 5.心理調節(jié)：學會放松技巧，如深呼吸、冥想。積極參加社交活動，增強自信。 出現(xiàn)這些問題應重視，及時尋求專業(yè)幫助，進行綜合治療，遵醫(yī)囑用藥，多數(shù)能有效改善癥狀，恢復正常生活。

您好，您能來這里提問，就說明您還是一個很追求上進的小伙子。小伙子，請允許我這樣稱呼你，再過兩年，你就是真正意義上的小伙子了，你現(xiàn)在缺乏的就是自信，出門洗澡的習慣，要告訴自己去努力的克制，完全沒有必要，和陌生人接觸會緊張不舒服，誰都是這樣，只是我們要學會盡快讓自己去適應，一切不要強求什么。

你好你現(xiàn)在主要還是平時比較焦慮，這個你可以配合中藥來積極的調理現(xiàn)在你還是可以同時配合使用疏肝理氣的中藥來治療，現(xiàn)在還是可以口服加味逍遙丸來積極地治療