您想長胖，要避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對(duì)于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時(shí)期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會(huì)增重反而會(huì)造成冠心病等疾病。

您好您現(xiàn)在身高175體重只有52KG屬于體重偏低你好您這個(gè)情況建議您最好去醫(yī)院系統(tǒng)的檢查下，如果沒什么問題就可能是遺傳因素的原因吧醫(yī)生詢問：你好請(qǐng)問你的父母身體怎么樣呢？你的消化系統(tǒng)如何？

健康指導(dǎo)：不要著急飲食需注意，細(xì)嚼慢咽，多吃高蛋白食物，不要吃太多米飯。日常作息要規(guī)律，避免熬夜。多補(bǔ)充水分，建議每天喝一瓶純牛奶，吃一個(gè)雞蛋。運(yùn)動(dòng)量不要過大，以走路為主。不宜亂吃或多吃，這不僅達(dá)不到增肥效果，反而不利于身體，你的飲食不夠均很，沒達(dá)到增加脂肪或肌肉的量，需要作出改變，合理配餐，必長期堅(jiān)持，不打亂規(guī)律合理飲食