健康指導(dǎo)：建議一天三頓飯是可以的，晚上五點(diǎn)多那一頓最好少吃，以青菜為主，對減肥有作用的，肉類也可以換成蝦，有補(bǔ)腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效，值得注意的是，基圍蝦不可以和啤酒同食，不宜與豬肉同食，損精；不可以和果汁一起，容易腹瀉

健康指導(dǎo)：你上面所說的這些飲食是基本搭配合理的，但是可能蛋白質(zhì)的攝入量有些不足，可以適當(dāng)補(bǔ)充一個雞蛋或者肉制品豆類此外也需要補(bǔ)充一些水果另外飲食一定要注意食物搭配合理如果按照你的這個時刻一般情況下是不會發(fā)胖的，建議你多做一些體育鍛煉，更加保險(xiǎn)

你吃的挺多，不過只要你怕胖就沒事。至于到底會不會胖只能觀察了，因?yàn)榫唧w量多少你沒說，量是關(guān)鍵。

你好，減肥沒有這么固定飲食結(jié)構(gòu)和數(shù)量，況且飲食要講究多樣性，不能這么機(jī)械，再說饅頭大小差別很大，碗的大小，面條干干的和稀的差別也很大。肥胖的原因，運(yùn)動少吃得較多，有多余的能量（脂肪、糖）蓄積在體內(nèi)，產(chǎn)生肥胖。增加運(yùn)動量消耗能量去掉脂肪，減少飲食尤其是富含碳水化合物類食物少吃，比如米飯、饅頭、肥肉，糖和脂肪在人體內(nèi)是可相互轉(zhuǎn)化的，電解質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素類營養(yǎng)物質(zhì)不限制，否則減肥會影響身體健康。

健康指導(dǎo)：這個飲食還是相對比較合理的，能量比較低，食用不會發(fā)胖，但是您這個食譜相對來水脂肪比較少，脂肪對人體也是有很重要的作用的，建議每天還是應(yīng)該適當(dāng)攝入一點(diǎn)，沒有任何運(yùn)動的話對身體還是不好，建議您一定要抽時間運(yùn)動