那些東西別信，作用不大的。打呼最有效，徹底的只有手術(shù)。你平時(shí)多運(yùn)動，提高心肺功能。打側(cè)睡就不會打呼嚕了。或者可以睡覺時(shí)口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出

你好!打鼾主要是咽喉部急性炎癥,沒徹底治愈,反復(fù)發(fā)作引起的慢性炎癥,導(dǎo)致的組織增生,肥厚,咽腔狹窄,晚上睡覺時(shí),舌根后退,軟顎下塌,懸雍純過長而引起打鼾,另外鼻中隔偏曲,下鼻甲肥大,鼻息肉,鼻咽腫瘤,增殖體肥大和扁桃體肥大,而先天性小下頜,巨舌癥,軟鶚癱瘓,,肢端肥大癥等也可引起打鼾.要想徹底治愈,必須要把咽喉或鼻腔病變?nèi)コ?咽腔擴(kuò)大鼻腔通氣正常才會根除打鼾.

1,增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.　　2,避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.　　3,對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理.我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上.　　4,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時(shí)服用降壓藥物.　　5,睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制.醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理　　6,采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時(shí)舌,軟腭,懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時(shí)背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠.

治療打鼾，你應(yīng)該注意增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣.避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥.尤其是睡前飲酒.如果肥胖要積極減輕體,加強(qiáng)運(yùn)動等，做到這些，告別鼾聲如雷，享受甜美夢睡也就不難了.

一樓扯蛋。上呼吸道任何解剖部位的狹窄或堵塞，都可導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停朋友，這事不能著急，只能慢慢去改變。我原來也打呼嚕，不過現(xiàn)在我已經(jīng)基本上校正的差不多了，晚上睡覺打呼嚕少多了。我老婆是醫(yī)生，她教我一個辦法你叫你老婆也可以試試：平時(shí)盡可能不用嘴呼吸，全用鼻子來呼吸，晚上睡覺的時(shí)候緊閉著嘴，一直用鼻子呼吸，只要你能完全做到這一點(diǎn)那你算是成功了一半了！怕是你堅(jiān)持不下來，因?yàn)榇蚝魢５闹饕蚴怯米旌粑鼤r(shí)喉嚨發(fā)出的共振而產(chǎn)生聲音，剛開始堅(jiān)持不用嘴呼吸有些困難，慢慢的如果習(xí)慣了就好了，這樣打呼嚕的毛病慢慢也就消除了。這是個人的一些心得，就因?yàn)槲覐淖旌粑D(zhuǎn)到鼻子呼吸我還和我老婆吵過架呢，剛開始我感覺很難受，慢慢才感覺舒服多了，因?yàn)橛帽亲雍粑梢约訚窨諝?，對呼吸道都是非常有利的，特別是對有上呼吸道感染的朋友來說很有用。原來還經(jīng)常流鼻血，現(xiàn)在都正常了，不流了。朋友先試試吧。