你好，1．避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。2．避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

您好！根據(jù)你剛剛提供的情況初步診斷是便秘因?yàn)椴荒軌虍?dāng)面和你談應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查比較好，這樣病情就不會耽誤便秘是件痛苦的事情。平時(shí)要注意飲食和生活規(guī)律,不要吃那么多辛辣的東西,不要熬夜,很容易上火的。平時(shí)可以喝點(diǎn)涼茶,星群的夏桑菊不錯(cuò)的,可以試試,清熱解毒,清肝明目的。我們廣州人都選擇星群的。

便秘是由于精神壓力大，飲食無規(guī)律都是容易突發(fā)便秘的原因。其實(shí)人的胃腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，缺乏維生素B，再有就是營養(yǎng)供應(yīng)不上或者分泌失調(diào)等，都是可能導(dǎo)致便秘。你好，飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果等；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。