工作壓力大引發(fā)抑郁癥后，可通過改善生活方式、心理調(diào)節(jié)、適當運動、合理飲食、親友支持等來調(diào)理，必要時尋求專業(yè)幫助，服用藥物治療。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒和恢復精力。 2.心理調(diào)節(jié)：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進大腦分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理飲食：多吃富含維生素 B、ω-3 脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如香蕉、堅果、魚類。 5.親友支持：與親朋好友交流傾訴，獲得理解和鼓勵，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。 6.專業(yè)幫助：癥狀嚴重時，及時到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，醫(yī)生可能會開具舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物治療。 抑郁癥的調(diào)理需要綜合多種方法，持之以恒，并遵醫(yī)囑治療。只要積極應對，多數(shù)患者能有效緩解癥狀，恢復正常生活。

你好，肝氣郁結多與氣、血、火相關，而食、濕、痰主要關系于脾，心則多表現(xiàn)為虛證，如心神失養(yǎng)、心血不足、心陰虧虛等，也有一些屬于正虛邪實，虛實夾雜的證候。輕度抑郁癥初病在氣，久病及血，故氣滯血瘀的證候在臨床上十分多見，抑郁癥日久不愈，往往損及脾、腎，造成陽氣不振、精神衰退證候，情況較為嚴重。