多吃芹菜和黑木耳,尤其是芹菜的根,可以有降壓作用,不吃甜食.多吃高纖維素食物,如筍,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蜇,海帶,洋蔥等,以及少量魚,蝦,禽肉,脫脂奶粉,蛋清.

你好，預(yù)防高血壓是大家所關(guān)的事情，平時注意的是不喝酒吸煙，不吃肥油的食物，飲食以清淡為主，低脂、低鹽、低膽固醇。不吃含膽固醇過多的動物內(nèi)臟，不吃蛋黃，少吃豬肉，多吃蔬菜水果，多參加體育鍛煉，少吃糖，減肥，防感冒，不煩腦、不生氣，開心快樂。

原發(fā)性高血壓的發(fā)生跟很多因素有關(guān)。年輕人發(fā)生的高血壓一般和遺傳有關(guān)；中年人的高血壓，一般與工作生活壓力大，勞累過度，血脂高、血液粘稠度加大有關(guān)；老年人的高血壓，一般與血管硬化有關(guān)。建議保持穩(wěn)定的情緒，心情放松；飲食清淡，少吃鹽；加強(qiáng)體育鍛煉；平時可用決明子、菊花、山楂等泡水喝；戒酒戒煙，少喝咖啡濃茶等。

建議低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動.

最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩(wěn).多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用