控制體重：胖人的高血壓患病率是體重正常者的2～6倍，而降低體重則可使血壓正常化。嚴(yán)格限制鹽：每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低納鹽。適量有氧運(yùn)動(dòng)：體育鍛煉還可使緊張的精神放松，可進(jìn)行快走、慢跑、爬山、太極拳、運(yùn)動(dòng)操等活動(dòng)，。

高血壓的治療方法1利尿降壓劑：氫氯噻嗪,環(huán)戊甲噻嗪,氯噻酮,速尿等.2中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)抑制劑：利血平,降壓靈,鹽酸可樂定.3腎上腺素能受體組滯劑：β阻滯劑如心得安,氨酰心安,和美多心安等；α阻滯劑如苯芐胺,α+β阻滯劑如柳氨芐心安.4酶抑制劑如血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑如卡托普利,依那普利等.5鈣離子拮抗劑如硝苯地平,氨氯地平等.6血管擴(kuò)張劑如肼苯噠嗪,長壓定,哌唑嗪,呱氰啶等.7神經(jīng)節(jié)和節(jié)后交感神經(jīng)抑制劑如呱乙啶,酒石酸五甲呱啶等.1氣功療法：以松靜功為主,其要領(lǐng)是“體松,心靜,氣沉”.體質(zhì)較佳者可練站樁功,較差者以坐位練功.2太極拳：為低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng),可擴(kuò)張周圍血管,給心臟以溫和的鍛煉.太極拳動(dòng)中取靜,要求肌肉放松,“氣沉丹田”,有類似氣功的作用.3步行：在良好環(huán)境下散步或以常速步行15-30分鐘,有助于降壓及改善心血管和代謝功能.4醫(yī)療體操：練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松,配合呼吸的體操,可采用太極拳的模擬動(dòng)作,分節(jié)進(jìn)行.5按摩或自我按摩：按揉風(fēng)池,太陽及耳穴,抹額及掐內(nèi)關(guān),神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀.6理療：某些藥物的離子導(dǎo)入,脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮(zhèn)靜及降壓的輔助治療.

你好：你說的只是諸多食療方法中的一種,這種方法的關(guān)鍵其實(shí)在于醋,因?yàn)榇妆旧砭褪强梢越笛獕旱?所以怎么制作并不重要.在此基礎(chǔ)上你還以做到：1.戒煙.2.戒酒或限制飲酒.3.減輕和控制體重（據(jù)調(diào)查,體重減輕10%,收縮壓可降低6.6mmhg).4.合理膳食（鈉攝入每天應(yīng)少于2.4g,相當(dāng)于氯化鈉6g.多吃含鉀的水果,如香蕉,橘子.蔬菜,如油菜,香菇等.減少脂肪攝入.）5.增加體育活動(dòng).6.減少精神壓力保持心態(tài)平衡.最后祝健康!

經(jīng)過我的努力,終于找到了最新的高血壓防止指南.這是目前最權(quán)威的資料了.由于東西比較多,這里也貼不下,我放到我的空間里面了,http：//hi.baidu.com/lihk520有興趣的話就去看看,很詳細(xì)的,會(huì)給你一個(gè)滿意的解答的.三,康復(fù)治療臨床治療和康復(fù)醫(yī)療相結(jié)合,可更好地降低血壓,減輕癥狀,穩(wěn)定療效,同時(shí)可減少藥物用量.康復(fù)醫(yī)療還有助于改善心血管功能及血脂代謝,防治血管硬化,減少腦,心,腎并發(fā)癥.康復(fù)醫(yī)療的作用途徑有功能調(diào)整與鍛煉兩個(gè)方面.具體方法有：1氣功療法：以松靜功為主,其要領(lǐng)是“體松,心靜,氣沉”.體質(zhì)較佳者可練站樁功,較差者以坐位練功.2太極拳：為低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng),可擴(kuò)張周圍血管,給心臟以溫和的鍛煉.太極拳動(dòng)中取靜,要求肌肉放松,“氣沉丹田”,有類似氣功的作用.3步行：在良好環(huán)境下散步或以常速步行15-30分鐘,有助于降壓及改善心血管和代謝功能.4醫(yī)療體操：練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松,配合呼吸的體操,可采用太極拳的模擬動(dòng)作,分節(jié)進(jìn)行.5按摩或自我按摩：按揉風(fēng)池,太陽及耳穴,抹額及掐內(nèi)關(guān),神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀.6理療：某些藥物的離子導(dǎo)入,脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮(zhèn)靜及降壓的輔助治療.四,迅速降壓措施治療高血壓危象和高血壓腦病時(shí)需迅速降壓,可用靜脈注射或滴注給藥措施.