習(xí)慣性便秘的發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)量、腸道功能、心理因素和藥物依賴(lài)等。吃素少肉可能是其中一個(gè)影響因素，但不是唯一的。這種情況可以通過(guò)食療或中藥調(diào)理，是否嚴(yán)重及是否需要手術(shù)，需綜合判斷。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：長(zhǎng)期素食、少吃肉可能導(dǎo)致膳食纖維攝入不均衡，影響腸道蠕動(dòng)。建議增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果。 2. 運(yùn)動(dòng)量：白天運(yùn)動(dòng)少，不利于腸道蠕動(dòng)和排便。應(yīng)盡量增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能：腸道本身的功能異常，如腸道神經(jīng)肌肉功能障礙，也會(huì)引起便秘?？赏ㄟ^(guò)檢查評(píng)估腸道功能。 4. 心理因素：工作壓力大等心理因素可能影響腸道功能，導(dǎo)致便秘。要注意調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。 5. 藥物依賴(lài)：長(zhǎng)期依賴(lài)通便藥物，會(huì)使腸道自身的功能減弱。應(yīng)逐漸減少藥物使用，恢復(fù)腸道自主功能。 總之，習(xí)慣性便秘需要綜合調(diào)理。建議先嘗試改善飲食和生活習(xí)慣，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以確定具體原因和治療方案。

你好、便秘是因進(jìn)食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費(fèi)力等都屬于便秘。應(yīng)通過(guò)食療來(lái)調(diào)理。多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類(lèi)的食物。平時(shí)多飲水，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。

每日正常排便是人體健康的保證。隨著生活水平的提高，膳食結(jié)構(gòu)的改變，便秘者幾乎隨處可見(jiàn)。　　便秘乃糞便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結(jié)實(shí)，難以排出。其中蛋白質(zhì)的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內(nèi)，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長(zhǎng)期便秘，毒素反復(fù)吸收，則可導(dǎo)致腸癌、乳癌等。因而，對(duì)便秘不可等閑視之。合理飲食是治療便秘的良方?！　∫?、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快?！　《⒍囡嬎肮浕S便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳?！　∪⒊床藭r(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等?！　∥?、各類(lèi)干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)?！　×?、多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。2、積極治療原發(fā)疾病，如肛周疾病等。3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤(rùn)滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類(lèi)藥物）。

便秘常見(jiàn)的原因是胃腸道功能差和平時(shí)的飲食生活習(xí)慣有關(guān)，應(yīng)該進(jìn)行合理地調(diào)整。應(yīng)該在飲食上清淡宜消化，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免肥厚油膩辛辣等，規(guī)律作息，避免煙酒熬夜勞累受涼，多補(bǔ)水，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，積極的調(diào)整，逐漸地改善恢復(fù)每天排便的好習(xí)慣，減少不適出現(xiàn)。

　習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人?！　〉嘤袑W(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘，因此，患有習(xí)慣性便秘的老年人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因。中醫(yī)對(duì)習(xí)慣性便秘的治療主要有以下幾種：　　(1)中藥治療：分內(nèi)服藥及外治用藥治療。　　(2)針灸治療：針灸治療分以下數(shù)種：①體針療法。②耳針療法。③皮膚埋針療法。④梅花針療法。⑤溫針療法。⑥艾灸療法。⑦罐具療法。⑧埋線(xiàn)療法?！　?3)按摩治療?！　?4)氣功治療及導(dǎo)引治療?！　?5)藥膳療法。　　(6)刮痧治療。1、一般治療：多吃蔬菜、水果、玉米、大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉。2、積極治療原發(fā)疾病，如肛周疾病等。3、藥物治療：交替使用各種瀉藥，并避免用強(qiáng)烈的瀉藥。酌情使用容積瀉劑、潤(rùn)滑性瀉劑（如石蠟油）、高滲性瀉劑（乳果糖、山梨醇等）、刺激性瀉劑（蓖麻油、蒽醌類(lèi)藥物）。